[...] hormony - rozregulowują jej system endokrynologiczny. Jednak faszerowano nimi nawet drobniutkie gimnastyczki. Tysiące enerdowskich 13-, 14-letnich dziewczynek łykało dwa razy więcej męskich hormonów niż ich koledzy z boiska. - To witaminy - mówili trenerzy. Wielu podawano czysty testosteron, naturalny hormon wpływający na popęd seksualny, [...]
Dwie pary 16 - czyli 4 szesnastki?? Robiłem obwodówkę z AROUND THE BODY PASS co ćwiczenie.. Kilka razy :) Tych zestawów na 2 kettle nie robiłem. 2x16kg w snatchu siedząc - to nie na moje możliwości. Normalnie nie snatc***ę 2 kettli, a co dopiero siedząc!! Polecam zestawy Keith'a Weber'a - Extreme KB Cardio Workout. Wystarczy jeden odważnik. Jak [...]
[...] zakresie 10-12 powtorzen, jedno za drugim. Kiedy skonczysz wszystkie cwiczenia, odpoczywasz 2,3 minuty i robisz kolejny obwod (tak nazwiemy caly zestaw) Obwody powtarzasz 4 razy. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch), 2.Powolne przysiady z butelkami ciezkimi - (czworogłowe ud), http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 gif [...]
[...] 301kcal II Kolacja Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Łacznie: 260kcal Razem 217gB 90gT 295gW 2806kcal 2,5g/kg 1,1g/kg 3,5g/kg Aero bedzie po treningu HIY 3 razy na tydzien 20min i hiit 3 razy na tydzien z rana w nietreningowe To carbo z WPC pic przed czy po aero?? No i codziennie jest ZMA witaminy i 6g omega3 wiec chyba [...]
[...] Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też 2 rękoma naraz. 1.8 2.8 3.10 4.12 5.8 brzuch 80 brzuszków prostych + 20 skośnych + nożyce 30s x2 serie + kółeczko 30 przejazdów + gibanie się z hantlami 5kg na boki 100 razy :) Proszę o ocenę treningu i korektę jeśli trzeba nie mogłem wstawić wcześniej gdyż nie miałem dostępu do neta :/ Z dietą jeszcze muszę poczytać i sobie dokładnie ułozyć [...]
[...] intensywne sesje pozowania.Utrzumuj silne napięcie mięsni najpierw 30sek.a potem sprobuj wydluzyc nawet do trzech min. stojąc w line upie.Potem kazda poze po 10 sek. po 5-10 razy.Zapewniam cię,że będziesz zlany potem jak po mocnych aerobach,ale ta robota zaprocentuje na scenie.Odpusc juz aeroby i trening nog ,jak odpoczna cos jeszcze z nich [...]
[...] jest. W nocy śpi z mężem na razie 3 noce za nami. Bez płaczu praktycznie. Trochę po marudził. Pierwsza noc co chwilę się budził i szukał cycka a teraz już z tego co słyszę 3 razy się budzi i szybko zasypia. Zobaczymy jak będzie jak ja wkroczę do akcji ale korzystam że mąż w domu. Zostały dwa karmienia do usypiania tylko. Już zasypia na rękach bez [...]
A taki FBW byłby dobry? 3 razy na tydzień to samo. Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (uchwyt średni) 12/10/8 Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12/10/8 Plecy -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8 Barki [...]
[...] chodzi o dietę to mam pewien problem, co zjem to po 10-15 minutach idę do toaletki i wszystko spływa do toalety w postaci dużego stolca:P bardzo często tak mam, ok. 2-3 razy dziennie. Czy to normalne ? Może jest coś nie tak ze mną lub z tą dietą? może szybkie trawienie albo poprostu masz taki organizm a ta Diete znam bo to z innego forum [...]
myślę ze juz dobrnęliśmy do końca zminiajac trening na 3raz w tyg zamiast 6 razy co miałem przedtem automatycznie spadło zapotrzebowanie a wyszło ono 2300 kcl Potrzebuje zjesc 160g białka 168 wegli 114 tłuszczy a teraz dieta Sniadanie: Serek wiejski 22b 4w 10t płatki owsiane 11,9b 69,3w oliwa z oliwek 14g Razem 22b 73w 31t (z białkiem [...]
doszła paczuszka 5 min temu heheh bo bierzemy tylko to co działa nie szukamy czarów..... ps dark rage podobno sieka 8 razy mocniej niz n0-xpolode jestem bez krety i no-bosterów z dobre 2-3 miechy wiec dam znac..... cykl masa uwazam za otwarty ps białka mayfusion z gaspari oraz caiseiny na noc nie chciało mi sie robic do foty heheh oraz animal paka [...]
Małysz: Nie było źle Adam Małysz, mimo przerwy w startach, potwierdził w czwartek, że nadal znajduje się w czołówce. W trzech sesjach treningowych dwa razy był trzeci i raz szósty – informuje „Dziennik Polski”. - Nie było źle, ale jakoś narty śmiesznie niosły mnie na rozbiegu – powiedział Małysz. [...]
[...] Polak najlepszym skoczkiem świata? Ale jaja!” – tak zareagował Edwards na informację o tym, że polski skoczek zdobył niedawno dwa złote medale MŚ i dwa razy z rzędu wygrał PŚ. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
[...] to, żeby nie uderzyć o bandę" - powiedział Małysz. "Myślę, że w Planicy można skoczyć nawet ponad 230 m, ale przy takim skoku bardzo ważne jest, co mówiłem wiele razy - bezpieczne lądowanie. Trzeba do niego dolecieć nisko nad zeskokiem, bo lądowanie z wysokiej paraboli może zawodnika wgnieść w śnieg. W ostatnich konkursach będzie [...]
[...] wiodącą rolę. To kosztuje bardzo dużo nerwów. Skoki to taka dyscyplina, w której po znakomitych konkursach, zupełnie niespodziewanie coś się psuje. Adam też tego kilka razy doświadczył. Czasem udaje się wrócić do najwyższej formy, a czasem trwa to dość długo. Bywa, że za długo" - powiedział Hannawald na łamach "Tempa". [...]
[...] pewno na wiekszej dawce, lecz an 1 raz mysle n ie ma co przesadzac, jako minusy to mega, mega straszna potliwosc, normalnie sie ze mnie LEJE na dodatek ten pot strasznie smierdzi podobnie jak mocz, ten sam dziwny odór, dla mnie to mega minus, zmienianie koszulki 4 razy dziennie mnie nudzi :) Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2012-08-09 14:37:35
[...] To było ze 2 miesiące temu jak jeszcze chodziłem sprawnie. Dopiero drugi lekarz powiedział że dawno takich wyników nie widział. Andropauza – androgenowo jestem 3 razy poniżej dolnej granicy. Bardzo często prócz bólu w stawach czuję jakby coś się pod skóra przelewało lub wypłukiwało ze mnie, czasem można od tego dostac dreszcze. Efekty [...]
Girevoy Sport
